Информация

Обсуждало 3 человека

Опрос от автора

Чтобы принять участие в голосовании, зарегистрируйтесь, пожалуйста!

Курс аццейших тренеровок

Проектирование
26 декабря 2012 в 19:48:16

Я кароче создал курс аццейших жесточайших тренировок, так как без плана тренировок я тренируюсь как попало и это не есть круто и я решил что создам список того чего должен выполнять каждый день. Так будет намного проще и вести статистику тоже. В общем вот.

Курс жесточайших тренировок

Каждый день

3 раза в день выполнять

10 отжиманий, ноги на кровати по 3 подхода
50 приседаний с гантелей в руках на носочках по 3 подхода
10 приседаний с вытянутой на руках гантелей тоже на носочках по 3 подхода
**************************
20 пресс ногами 3 подхода
20 пресс поднятие ног 3 подхода
20 пресс обычный 3 подхода
**************************
20 секунд простоять на кулаках 3 подхода
10 секунд простоять на пальцах 3 подхода
**************************
10 раз бицуху гантелей стоя 3 подхода
10 раз бицуху сидя 3 подхода
15 раз гантелей за спину 3 подхода
5 раз в гантелей в бок от груди по 3 подхода
3 раза в бок подъем гантели 3 подхода
10 раз подъем гантели просто 3 подхода
20 раз гантеля молот 3 подхода
30 раз кисть 3 подхода
20 секунд держать гантелю пальцами по 3 подхода

Раз в 2-3 дня

Тренировка сухожилий 1 раз в день

Каждый день нужно выполнять все упражнения 3 раза в день, интересно насколько я прокачаюсь за месяц если буду следовать этому плану хД наверное никак, ну вот мож кому то пригодится хД

Ну вот еще моя статистика, я ее буду суда выкладывать, чтобы все видели мой прогресс, а если она не будет подниматься, то вы будете меня стремать хД

Моя статистика (+ выполнен один подход, - пропущен) по порядку сверху

26.12.2012
++++++++++++++++++++++--+++++++++++++++++++++++++++

27.12.2012
+++++++++++++++++++++---+++++++++++++++++++++++++++

28.12.2012

Обновлено: 28 декабря 2012 в 00:48:49

Обсуждение (вниз)

Не хватает только вашего мнения. Зарегистрируйтесь, чтобы написать!

27 декабря 2012 в 18:33:44

Нет это мало хД

27 декабря 2012 в 15:24:00

cyborg у меня минимум раз 5 это норма?

27 декабря 2012 в 14:31:59

сколько раз в день целительная мастурбация?

27 декабря 2012 в 11:50:41

Чоооо почему хдд кстати насчет 3 раза я чот загнул хд я вчера все это 5 часов делал так что мне попросту время не хватит хД

27 декабря 2012 в 02:42:24

Я думаю дальше будут коментарии только типа
Fundux.ru v.3.0 © 2006-2021 AleXNoD
Портал русских флеш игр и flash мультов